荷葉白菜
35元
🥬 比普通白菜更厲害！營養吸收更高效！
✅ 綠葉素滿滿，幫助排毒 & 修復細胞
✅ 富含植物酚類，促進新陳代謝，預防慢性病
✅ 低熱量 × 高營養，健康養生必選！
🌿 純淨耕種，全程監管
♻️ 零化肥、零農藥、零生長調節劑
♻️ 無殺草劑、無殺菌劑、無抗生素
♻️ 無人工香精、無色素、無化學添加
🥬 有機農場 × 有機蔬菜 = 雙重認證
📦 身體更輕盈，健康更升級！
🥬 荷葉白菜——營養滿分、低熱量，高纖維！健康飲食的首選蔬菜！
你是否在尋找口感細嫩、營養豐富，又適合全家人食用的綠色蔬菜？
這款 「荷葉白菜」 不僅比普通白菜纖維更細、葉片更薄，還富含 抗氧化營養素、膳食纖維與綠葉素，對 腸胃健康、視力保護、心血管保養 皆有極大助益！
現在就來看看 荷葉白菜的神奇健康功效，並學習如何輕鬆烹調出美味佳餚吧！
🥗 為什麼選擇荷葉白菜？6 大健康功效一次掌握！
✅ 1. 促進腸道健康，幫助消化！
高膳食纖維 幫助腸胃蠕動，預防便秘，讓腸道保持順暢。
👉 特別適合：腸胃不適、消化不良、想改善腸道健康的人！
✅ 2. 增強免疫力，遠離感冒！
富含 維生素C，能有效增強免疫系統，減少感冒與感染機率。
👉 特別適合：體質較弱、容易感冒、換季時常生病的人！
✅ 3. 護眼抗老，維持皮膚健康！
β-胡蘿蔔素 可轉化為維生素A，保護視力、預防乾眼症與視力退化，同時讓皮膚保持水潤透亮。
👉 特別適合：長時間盯螢幕、眼睛容易疲勞、皮膚乾燥的人！
✅ 4. 抗氧化、抗炎，減少慢性病風險！
荷葉白菜富含 植物酚類與維生素C，能夠 清除自由基，減少身體發炎反應，降低心血管疾病與慢性病風險。
👉 特別適合：高壓族群、熬夜加班、飲食油膩者！
✅ 5. 支持骨骼與心臟健康！
含 鈣、鉀、維生素K，能強化骨骼、維持心血管系統穩定，對成長中的孩童與銀髮族尤為重要！
👉 特別適合：骨骼發育期孩童、骨質疏鬆風險者、心血管疾病高風險族群！
✅ 6. 幫助控制體重，健康輕食必備！
低熱量、高纖維、高水分含量，讓人有飽足感，適合減重與維持體態。
👉 特別適合：減重族、健身族、想維持身材的人！
🥦 荷葉白菜的營養成分解析（每 100g 含量）
| 營養素 | 含量 | 健康益處 |
|---|---|---|
| 熱量 | 15–20 kcal | 低熱量，適合減重 |
| 蛋白質 | 1.2–1.5g | 修復細胞、維持肌肉 |
| 膳食纖維 | 1–1.5g | 幫助消化、促進腸道健康 |
| 維生素C | 20–30 mg | 增強免疫力，抗氧化 |
| β-胡蘿蔔素 | 200–300 μg | 保護視力，維持皮膚健康 |
| 維生素K | 80–120 μg | 促進骨骼健康，維持血管彈性 |
| 鈣 | 40–50 mg | 強健骨骼，預防骨質疏鬆 |
| 鉀 | 200–300 mg | 降低血壓，維持心臟健康 |
| 鐵 | 0.8–1.2 mg | 預防貧血，提高血紅素 |
🍽️ 荷葉白菜怎麼吃最好？3 道簡單美味食譜！
1️⃣ 清炒荷葉白菜（快炒 3 分鐘，清甜爽口！）
💡 食材：荷葉白菜、蒜末、橄欖油、鹽
🔥 做法：
- 鍋中熱橄欖油，炒香蒜末。
- 加入切段的荷葉白菜，大火快炒 2 分鐘。
- 加鹽調味，即可享用！
👉 脆甜多汁，簡單又美味！
2️⃣ 荷葉白菜豆腐湯（暖心健康湯品）
💡 食材：荷葉白菜、嫩豆腐、昆布、鹽
🔥 做法：
- 先用昆布熬高湯 10 分鐘，過濾後備用。
- 加入切好的荷葉白菜與豆腐，小火煮 5 分鐘。
- 加鹽調味，即可享用！
👉 湯頭鮮甜，營養豐富！
3️⃣ 荷葉白菜雞肉燴飯（健康低脂主食）
💡 食材：荷葉白菜、雞胸肉、洋蔥、醬油、蒜末
🔥 做法：
- 雞胸肉切塊，先用醬油醃製 10 分鐘。
- 鍋中熱油，炒香蒜末與洋蔥，加入雞肉拌炒至變色。
- 加入荷葉白菜與適量水，燜煮 5 分鐘，搭配白飯即可！
👉 高蛋白低脂肪，飽足感滿分！